interwały redukcja

[...] trening obiegowy na maszynach (max 2 serie po 8-10 powt) wtorek / czwartek / sobota - basen rano (nie jakoś wyczynowo, kilkanaście długości, głównie dla przyjemności ) i wieczorem interwały (ok 15 min) Dieta jest, 4-5 zdrowych posiłków, o miche się nie martwię. Moim celem jest redukcja z okolic brzucha, oraz przybranie na masie. Pozdrawiam.

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 175 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x corssfit +2x aero +1x tabata/interwaly Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia nic nie stuka, nic nie puka :] Stosowane wcześniej diety : zbilansowana no wlasnie po 1mc ~~ lc zeszlo mi ok 4kg, kilka cm w pasie itd, ale obecnie z 1,5 tyg [...]

[...] abyście mi pomogli zrobić plan treningowy, który spełnia takie warunki: Mogę ćwiczyć w - Poniedziałek 40 min siłowy - Wtorek 40 min siłowy - Czwartek 1.5h siłowy A że narazie byłaby redukcja to interwały w domu, a rozgrzewka to byłby bieg ze szkoły na siłownię :D Dało by radę coś z tego zrobić? Dieta oczywiście dopięta. 16 lat, 181 wzrostu

[...] moich ud, ale niestety nie wychodzi. Jestem na ujemnym bilansie kalorycznym -300kcal. jem odpowiednią ilość białka, ww i tł. ćwicze siłowo + aeroby po siłowym, trening HIIT, interwały lub rano cardio na czczo i nic. Uda jak były tak są. Brzuch sie podkreslił, zaczyna być widać mięśnie, ramiona elegancko, poziom tkanki tłuszczowej w organizmie [...]

[...] Podciaganie nachwytem Piatek - Przysiad - Wyciskanie sztangi skos w górę - Wioslowanie nachwytem - Pompki na poreczach CARDIO NA ORBITREKU - Przed treningiem rozgrzewka 8min - Po treningu 15min puls ok. 85 - dodatkowo chce wprowadzić w niedzielę rano rower 1gods lub bieganie lub interwały na orbi zależnie od pogody. Orbitrek posiadam w domu.

[...] piłki nożnej Wt: siłownia PUSH siła Sr: wolne Czw: siłownia PULL siła Pt: trening piłki nożnej Sob/Nd: mecz Tydz II (druga zmiana w pracy) Pon: Push siła Wt: Pull hiper Sr: interwały Czw: Push hiper Pt: Pull siła Sob/Nd: mecz Cel to redukcja Aktualny wzrost/waga 172/78 Chciałbym również żeby siła mi nie spadła znacząco, wiec chciałem zapytać [...]

[...] mnie ile można schodzić w dół z kaloriami,bo z tym bilansem czuje się już głodny w godzinach dopouludniowych, może organizm ma już za duży deficyt i broni się przed dalszą redukcja ? Dieta cbl, obecnie 2800 kcal, bilans zerowy 3600 kcal. Trening fbw 3x, do tego wcześniej 2-3 razy interwały biegowe, obecnie zmieniłem na kompleksy sztangowe.

[...] Jestem zadowolony z efektów, jednakże przeczytałem ostatnio artykuł, w którym pisało by nie łączyć treningu siłowego z aerobowym bo ten (a jeszcze bardziej interwały) szkodzą mięśniom. Zastanawiam się czy zostawić to tak jak jest, czy też ustawić w całości trening siłowy (dzień przerwy) a potem trening interwałowo-aerobowy. W [...]

[...] jakieś inne rozwiązanie? ANKIETA Wiek : 24 lata Waga : ~ 86 kg Wzrost : 178 cm Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tygodniu, i chcę dodawać sobie aktywność, napierw cardio po siłowni, potem bieganie w tereni, a na koniec jeszcze dodatkowy trening w pracy (jakieś interwały na skakance itp) Cel/problem/opis: Redukcja

Cześć! Można ćwiczyć interwały i abs'y na przemian co drugi dzień? mam tu na myśli, że abs wykonam w poniedziałek, we wtorek kardio, w środę abs, w czwartek kardio, w piątek abs w sobotę kardio, niedziela wolna. Czy lepiej odpuścić sobie na razie abs'y i zająć się tylko redukcją? mój abs: https://www.youtube.com/watch?v=ru3REmzxvRg moje kardio: [...]

Witam, póki co trening czeka do oceny w odpowiednim dziale. Tym razem mam do oceny dietkę. Trening siłowy 3x w tygodniu, 2x MMA do tego aero/interwały. Zapotrzebowanie: +/- 2600kcal (-200kcal redukcja) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/46b28002f36042a7.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/461f3ad02a8a956f.html Suma dobowa: 2598kcal 210 g [...]

Próbowął ktoś? Zastanawiam się czy próbować ciągłe skakanie czy robić interwały: np 30 sekund skakania i 30 sekund odpoczynku. Ciągłego skakania pewnie nei dam rady więcej niż 8-12 minut, więc za mało jak na jakieś porządne cardio. Myslałęm więc, żeby zacząć od interwałów 30:30 po 25 minut 3x w tygodniu. Czy nie będzie to za mało, gdy celem jest [...]

[...] proszę o ocenę i ewentualne uwagi dot. diety redukcyjnej. wiek : 29 waga: 88 wzrost: 175 endomorfik Cel: redukcja 9 kg Obliczone zapotrzebowanie: w granicach 3100 kcal Trening siłowy 4x w tygodniu - FBW (2 dni siła/2 dni hipertrofia) + cardio / interwały po treningu w zależności od dnia /SFD/Images/2016/2/7/8ff85ac894ee438896ced2acd5871129.jpg

[...] mnie redukcja / rekompozycja. Dieta zdecydowanie na minusie, zasobna w białko, tutaj nie widze problemu. Trening: Thrusters 5x Drążek 5x ławka skos 5x + aeroby bądź interwały 3x tydzień. Moje pytanie - czy w/w FBW, które do ciężkich nie należy, można stosować częściej niż co 2 dni? Nie jest wymagający, będzie więc chyba czas na [...]

witam mam 31 lat 178wzrostu 92kg cel redukcja do 80kg lub mniej w zaleznosci od wygladu ogolnego.cwicze 4x w tyg po kazdym treningu 30 min cardio ok 7km/h tetno 120 na min oraz 30 min na czczo z rana.planuje tez w dnt interwaly 20 min i 1 dzien w tyg wolne od wszystkiego .a i bf to okolo 25procent.w dni treningowe zwieksze ww do 300g.wiec to na [...]

[...] moją dietę. Chodzi oczywiście o redukcję :). Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : interwały + trening siłowy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie lubię płatków owsianych :( Stan zdrowia : znakomity Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

Witam. Mam 16 lat. Od pierwszego dnia miesiąca zaczynam trenować boks, a od wczoraj zacząłem biegać interwały. Chciabym schudnąc najbardziej jak to możliwe. Podajcie jak możecie jakąś dietę, sposoby treningów itd. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Cel : redukcja -5kg + zmiana nawyków [...]

[...] jej. Wiek:22 Waga:79 Wzrost:177 BF:15% Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie zbudowanie masy mięśniowej Suplementy:brak Trening siłowy 3x w tygodniu i 2x w dni nie treningowe interwały.. Napiszcie proszę czy taki trening i dieta pomoże mi w osiągnięciu sukcesu;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2aec7ae809d4a02850bc850040572fb.jpg

[...] zacząć nowy trening. Więc tak, cel to redukcja, spadło już ok. 20 kg, obecnie jest 80, i 181 cm wzrostu. Jeszcze tłuszczyku sporo zostało więc chcę to zredukować i prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu. Jaki będzie najlepsze, co w jaki dzień, jakie aeroby, interwały itp. bo do maja chciałbym już mieć tłuszczyk za sobą:) Z góry dzięki za pomoc.

Wzrost:160 Waga 62 Cel:Redukcja do 55 kg BF-ok 20 % Aktywność: 3xsiłownia,3 x treningi SW +rano prawie codziennie interwały/tabata Wczesniej schudłam bardzo duzo,ale po ubiegłych wakacjach efekt jojo +8 kg i ciagłe wachania wagi +-3 kg /SFD/Images/2015/5/29/90fadca20c164e42b9a5d62fc658ca78.jpg